معلومات

الأطعمة للتعافي من تجاوزات عيد الميلاد

الأطعمة للتعافي من تجاوزات عيد الميلاد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد ما يقرب من شهر من وجبات وفيرة، قلة النوم وإهمال النشاط البدني ، ستلاحظ أنك قد اكتسبت بعض الوزن ، ولكن أيضًا ، قد تشعر بشعور من عدم الراحة المستمرة (الاحتراق ، التورم أو الصداع) وربما أثرت على الكوليسترول وحمض اليوريك ...

لقد حان الوقت للعودة إلى وضعها الطبيعي وإطعام المنتجات التي تعمل على تفتيح وتنقية وإزالة السوائل والسموم. نقول لك كيف.

طعام متنوع وصحيتأكل بانتظام ، دون تخطي وجبات الطعام وفي جرعات معتدلة جميع المجموعات الغذائية على الرغم من إيلاء المزيد من الأهمية لمن أقل سعرات حرارية وأكثر فائدة. الخضروات يجب أن تكون موجودة في الغداء والعشاء. زيادة كمية الأسماك والبقوليات الغنية بالبروتين. لحم ، أبيض أفضل ، مثل الديك الرومي أو الدجاج أو الأرانب ، الحبوب الكاملة ، المنتجات منزوع الدسم ، 2 لتر من الماء يوميًا.

محتوى ذات صلة الخضروات ذات الخصائص الغذائية الهامة

INFO. إن تخطي الوجبة يزيد من القلق وينتهي الأمر بتناول المزيد.

السكريات المضافة و المقشدة
إذا كنت قد اكتسبت وزناً خلال عيد الميلاد ، فإن المتوسط ​​يتراوح بين 3 و 5 كيلوغرامات ، فقد حان الوقت للنظر في الأطعمة التي تجعلك تأخذ تلك الغرامات دون أن تدركها.

MILK

احترس من الضوءليتم تصنيفها على هذا النحو ، يجب أن تحتوي على سعر حراري أقل بنسبة 30٪ من المنتج المرجعي. لكن في كثير من الأحيان يتم تعويض نقص الدهون عن طريق إضافة السكريات. الشيء نفسه ينطبق على بعض المنتجات منزوع الدسم.

قراءة التسمياتابحث عن السعرات الحرارية لكل منتج في الأجزاء. حدد المكونات وحاول تجنب كل ما يحتوي على السكريات وأسمائها المتعددة مثل الفركتوز أو سكر العنب أو الجلوكوز.

محتوى ذات صلة الخضروات مملة؟ ليس مع هذه الوصفات!

اعتني بقلبكللتعويض عن الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة أو الدهون السيئة خلال احتفالات عيد الميلاد ، تعتبر الأسماك الزرقاء ، مثل السردين أو سمك أبو سيف ، مثالية. بالإضافة إلى كونها مصدرًا كبيرًا للبروتين ، فهي غنية بالدهون غير المشبعة وحمض أوميجا 3 ، والتي تهتم بصحة القلب والأوعية الدموية.

سرديناس محتوى ذات صلة 15 وصفات مع السمك الأزرق

وداعا للاحتفاظ السائلللخرشوف صفات مدرة للبول ، أي أنه يزيد من حجم البول ويزيل السوائل والسموم.

خرشوف

فهو يساعد على محاربة التورم ، وفقدان الوزن ، ويعزز عمل الكبد والمرارة. أعتبر المحمص أو كونفيت أو مرافقة الأرز والمعكرونة.

محتوى ذات صلة امباتشو ، تورم ...؟ هنا لديك الحل

INFO. يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان ، مما يقلل من مرور الكوليسترول السيئ إلى مجرى الدم. خذ 5-10 غرام يوميًا.

محتوى ذات صلة AVENA ثماني وصفات لم تتخيلها أبدًا مع دقيق الشوفان

45! السعرات الحرارية هو ما تحتويه ... 100 غرام تفاحةالتفاح هو واحد من أكثر الأطعمة تطهيرًا. تسمح أليافه المفعمة بالامتصاص للجسم بالتخلص من السموم الضارة بسهولة أكبر.

محتوى ذات صلة 15 سلطة تفاح لذيذة للغاية

ريسوتو من الهليون و PEAS

الهليون غني بالمعادن ، مما يجعله واحدًا من أفضل المنظفات في الجسم. مثالية للمساعدة في الأداء السليم للكبد والكلى. جربهم في أكلة الهليون اللذيذة مع البازلاء:

ريسوتو من الهليون و PEAS

مقلي 1/2 بصل. أضف فصًا من الثوم ، 120 غ من البازلاء بدون قرون و 350 من الهليون الأخضر. عندما تكون طرية ، يُضاف الأرز إلى الوعاء ، ويُحرَّك ويُضاف ، قليلاً بقليل ، 750 مل من مخزون الخضار الساخن. عندما ينضج الأرز ، يُرفع عن النار. يقدم مع جبنة البارميزان المبشورة.

12 وصفات مع لذيذة وسهلة الهليون 12 وصفات مع الهليون لذيذ وسهل


فيديو: بالفيديو فراس مريض السرطان يقطع مسافات طويلة للحصول على العلاج (أغسطس 2022).